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Trainings

November 18, 2019

Programme AW Coaching en split/ Séance 1 : Pectoraux-Rappel Epaules-Abdos 5 jours / sema [...]

  1. Développé poulie à un bras
  2. Vis à Vis poulie haute à un bras
  3. Développé assis couché convergent
  4. Elévations latérales haltères assis
[...]
Tonnage: 9470.3 kg
Volume: 359
Sets: 24
November 15, 2019

Programme AW Coaching en split/ Séance 5 : Bras-Rappel Dos-Abdos / 5 jours / semaine

  1. Curl prise marteau (biceps)
  2. Drag Curl à la poulie basse (biceps)
  3. Pushdown corde buste penchés (triceps)
  4. Extension triceps câble (pushdown)
[...]
Tonnage: 15001.2 kg
Volume: 401
Sets: 29
November 14, 2019

Programme AW Coaching en split/ Séance 4 : Epaules-Rappel Pectoraux-Abdos / 5 jours / sema [...]

  1. Elevations latérales unilatéral aux haltères buste penché
  2. Elevations unilatérales à la poulie basse
  3. Machine lateral raise (épaules)
  4. Oiseau sur banc aux haltères (arrière épaules)
[...]
Tonnage: 8478 kg
Volume: 413
Sets: 27
November 13, 2019

Programme AW Coaching en split/ Séance 3 : Cuisses-Mollets / 5 jours / semaine

  1. Split Squat (Fentes avant pied arrière surélevé)
  2. Presse 45° en partiel haut
  3. Fentes glissées
  4. Leg curl machine (cuisses)
[...]
Tonnage: 28178 kg
Volume: 399
Sets: 28
November 12, 2019

Programme AW Coaching en split/ Séance 2 : Dos-Rappel Arrière Epaules-Abdos 5 jours / sem [...]

  1. Rack pull DL - hauteur genoux
  2. Rowing unilatéral horizontal poulie basse (assis)
  3. Rowing assis prise supination
  4. Face Pull poulie haute
[...]
Tonnage: 20147 kg
Volume: 393
Sets: 25
November 11, 2019

Programme AW Coaching en split/ Séance 1 : Pectoraux-Rappel Epaules-Abdos 5 jours / sema [...]

  1. Développé poulie à un bras
  2. Vis à Vis poulie haute à un bras
  3. Développé assis couché convergent
  4. Elévations latérales haltères assis
[...]
Tonnage: 9963.3 kg
Volume: 369
Sets: 25
November 8, 2019

Nouveau cycle / programme Beyond Fitness (full Body) / 5 entrainements par semaine Week 1 [...]

  1. Back Squat barre libre
  2. Développé couché aux haltères
  3. Meadows Row proche du tronc
  4. RDL haltères sans élastique (Ischios)
[...]
Tonnage: 13102.8 kg
Volume: 333
Sets: 26
November 7, 2019

Nouveau cycle / programme Beyond Fitness (full Body) / 5 entrainements par semaine Week 1 [...]

  1. Rowing Haltère - Genou sur banc
  2. Elévations latérales aux haltères
  3. Extension à la corde poulie haute (triceps)
  4. Développé poulie haute unilatéral penché avant (pecs)
[...]
Tonnage: 12041.5 kg
Volume: 365
Sets: 29
November 6, 2019

Nouveau cycle / programme Beyond Fitness (full Body) / 5 entrainements par semaine Week 1 [...]

  1. Développé couché à la barre
  2. Sumo Squats départ surélevé kettelbell: Tempo 4/2/1/0
  3. Extension triceps aux haltères sur banc incliné
  4. Élévations latérales câble (hauteur hanches)
[...]
Tonnage: 6536.1 kg
Volume: 242
Sets: 21
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