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Journal d'entraînement

Francis Rousseau

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I'm a 49 year old master lifter. I won the 2013 IPF World Master Championships. I am currently recovering from a lower back injury. I will back on track!

Tonnage (Tous les exercices) Dernier mois

(Volume x Poids)

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Volume (Tous les exercices) Dernier mois

(Série x Répétition)

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Intensité Absolue Moyenne (Tous les exercices) Dernier mois

(Tonnage / Volume)

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Entraînements

31 juillet 2019
  1. Raw Squat
  2. Leg Curl
Tonnage: 4177.59 kg
Volume: 78
Série: 12
29 juillet 2019
  1. Raw Bench Press
  2. Incline Dumbbell Press
  3. Flat Dumbbell Flyes
  4. Push Down
[...]
Tonnage: 4753.65 kg
Volume: 152
Série: 19
24 juillet 2019
  1. Raw Squat
  2. Stiff-leg Deadlift
Tonnage: 7974.15 kg
Volume: 72
Série: 12
22 juillet 2019

Extra large bench press

  1. Raw Bench Press
  2. Incline Dumbbell Press
  3. Flat Dumbbell Flyes
  4. Close-grip Bench Press
[...]
Tonnage: 8368.78 kg
Volume: 279
Série: 28
18 juillet 2019
  1. Seated Barbell Behind Neck Press
  2. Barbell Front Raise
  3. Lateral Raise
  4. Supported T-bar Row
[...]
Tonnage: 2726.09 kg
Volume: 218
Série: 24
17 juillet 2019
  1. Raw Squat
  2. Leg Curl
  3. Seated Calf Raise
Tonnage: 5152.81 kg
Volume: 104
Série: 15
15 juillet 2019
  1. Raw Bench Press
  2. Flat Dumbbell Press
  3. Flat Dumbbell Press
  4. Rolling Triceps Extension
[...]
Tonnage: 6164.32 kg
Volume: 176
Série: 25
27 juin 2019
  1. Raw Deadlift
Tonnage: 3960 kg
Volume: 28
Série: 8
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Compétition

Squat Sans équipement

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Bench Press Sans équipement

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Deadlift Sans équipement

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Squat Avec équipement

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Bench Press Avec équipement

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Deadlift Avec équipement

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