rduf

Journal d'entraînement

Remy Dufour

rduf

Powerlifting 105 Kg master 2

samedi 11 janvier 2020

RAW SQUAT (202 kg | 445.33 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
1 8 60 kg (132.28 lb) Très facile (1) 29.7 %
1 8 80 kg (176.37 lb) Très facile (1) 39.6 %
1 6 100 kg (220.46 lb) Facile (2-3) 49.5 %
1 6 120 kg (264.55 lb) Facile (2-3) 59.41 %
1 6 140 kg (308.65 lb) Moyen (4-6) 69.31 %
1 6 160 kg (352.74 lb) Moyen (4-6) 79.21 %

PAUSE RAW BENCH PRESS (150 kg | 330.69 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
2 8 60 kg (132.28 lb) Très facile (1) 40 %
1 8 80 kg (176.37 lb) Très facile (1) 53.33 %
1 6 100 kg (220.46 lb) Facile (2-3) 66.67 %
1 6 120 kg (264.55 lb) Moyen (4-6) 80 %

RAW DEADLIFT (255 kg | 562.18 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
1 6 62 kg (136.69 lb) Très facile (1) 24.31 %
1 6 102 kg (224.87 lb) Très facile (1) 40 %
1 6 142 kg (313.06 lb) Facile (2-3) 55.69 %
1 6 192 kg (423.29 lb) Moyen (4-6) 75.29 %

INCLINE BENCH PRESS (120 kg | 264.55 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
6 6 90 kg (198.42 lb) Moyen (4-6) 75 %

INCLINE CURLS MACHINE (27.22 kg | 60 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
3 10 31.75 kg (70 lb) Non spécifié 116.67 %

Statistiques

Tonnage: 14340.54 kg
Volume: 166
Série: 24
Durée: 1 heure, 15 minutes

Vidéos

Aucun vidéo.

Commentaires