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Journal d'entraînement

Remy Dufour

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Powerlifting 105 Kg master 2

mercredi 27 novembre 2019

RAW SQUAT (202 kg | 445.33 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
1 8 60 kg (132.28 lb) Très facile (1) 29.7 %
1 8 80 kg (176.37 lb) Très facile (1) 39.6 %
1 6 100 kg (220.46 lb) Facile (2-3) 49.5 %
1 6 120 kg (264.55 lb) Moyen (4-6) 59.41 %
1 6 140 kg (308.65 lb) Moyen (4-6) 69.31 %
1 7 155 kg (341.72 lb) Moyen (4-6) 76.73 %

PAUSE RAW BENCH PRESS (150 kg | 330.69 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
2 8 60 kg (132.28 lb) Très facile (1) 40 %
1 8 80 kg (176.37 lb) Facile (2-3) 53.33 %
1 6 100 kg (220.46 lb) Moyen (4-6) 66.67 %
1 6 110 kg (242.51 lb) Moyen (4-6) 73.33 %
1 7 115 kg (253.53 lb) Difficile (7-8) 76.67 %

RAW DEADLIFT (255 kg | 562.18 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
1 8 62 kg (136.69 lb) Très facile (1) 24.31 %
1 6 102 kg (224.87 lb) Très facile (1) 40 %
1 6 142 kg (313.06 lb) Moyen (4-6) 55.69 %
1 6 182 kg (401.24 lb) Moyen (4-6) 71.37 %
1 6 192 kg (423.29 lb) Moyen (4-6) 75.29 %

INCLINE BENCH PRESS (120 kg | 264.55 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
3 6 100 kg (220.46 lb) Moyen (4-6) 83.33 %

FLAT DUMBBELL PRESS (65.04 kg | 143.39 lb)*

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
1 6 48 kg (105.82 lb) Facile (2-3) 73.8 %
1 6 50 kg (110.23 lb) Moyen (4-6) 76.87 %
1 6 52 kg (114.64 lb) Moyen (4-6) 79.95 %

INCLINE CURLS MACHINE (27.22 kg | 60 lb)

Série Répétition Poids Effort (RPE) Réusis % 1RM
3 10 27.22 kg (60 lb) Moyen (4-6) 100 %

Statistiques

Tonnage: 15750.47 kg
Volume: 182
Série: 26

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