jduboiscoach

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Joffrey

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Monday, April 16, 2018

Première séance effectuée avec une bonne partie de mobilité avant, travail d'auto massage en plus. Un travail en pliométrie à été ajouté après le cycle de force au Squat, 3 séries de fentes pliométriques et 3 séries de sauts avec groupés de genoux.

Squat (119 kg | 262.35 lb)

Sets Reps Weight Effort (RPE) Success % 1RM
1 3 95 kg (209.44 lb) Medium (4-6) 79.83 %
3 2 107 kg (235.89 lb) Hard (7-8) 89.92 %
2 2 113 kg (249.12 lb) Very hard (9) 94.96 %
3 3 101 kg (222.67 lb) Hard (7-8) 84.87 %

Goal

Prise de force au SQUAT objectif de performance à 125 kg
2018-05-14 (4 week(s))

Statistics

Body weight: 72 kg (158.73 lb)
Tonnage: 2288 kg
Volume: 22
Sets: 9
Duration: 1 hour, 15 minutes

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