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Joffrey

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Trainings

May 14, 2018

Echauffement de 10 minutes sur elliptique à allure légère, auto-massages et mobilisation a [...]

  1. Squat
Tonnage: 2100 kg
Volume: 50
Sets: 8
May 9, 2018

Mobilisation articulaire des épaules avant le protocole de force au banc en 5x5. Des com [...]

  1. Bench press
Tonnage: 2125 kg
Volume: 25
Sets: 5
May 7, 2018

Échauffement articulaire, travail de mobilité pour le squat puis gamme montante jusque la [...]

  1. Squat
Tonnage: 4080 kg
Volume: 42
Sets: 10
May 2, 2018

Echauffement de 8 minutes réalisé sur vélo elliptique, mobilisation rapide du dos. 5x5 v [...]

  1. Bench press
Tonnage: 2125 kg
Volume: 25
Sets: 5
April 30, 2018

Echauffement généralisé sur rameur de 8 minutes, mobilisation articulaire et gamme montant [...]

  1. Squat
Tonnage: 2635 kg
Volume: 25
Sets: 9
April 23, 2018

Mobilité et auto massage du dos et des épaules. Séance de force au DC, 4x5 réalisé à 83 [...]

  1. Bench press
Tonnage: 2324 kg
Volume: 28
Sets: 5
April 21, 2018

Protocole de force sur le soulevé de terre, séance très éprouvante. Automassages et mobi [...]

  1. SDT
Tonnage: 3943 kg
Volume: 48
Sets: 10
April 18, 2018

Séance de force au développé couché, auto-massage en début de séance et mobilisation tract [...]

  1. Bench press
Tonnage: 2268 kg
Volume: 28
Sets: 5
April 16, 2018

Première séance effectuée avec une bonne partie de mobilité avant, travail d'auto massage [...]

  1. Squat
Tonnage: 2288 kg
Volume: 22
Sets: 9
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